[...] pytania nie chcę odpisywać, ale mogę pokazać obronę. Z opisu nic nie wynika, ale mogę gratis pokazać i nauczyć obrony. W jaki sposob ma ona nie dac sie zaciagnac i jakie cwiczenia z Wing Chun przygotowuja do zastosowania tego sposobu?" Uczę WING TSUN KUEN! To poważna różnica WC i WT jak pomiędzy shotokan i kyokushinkai lub judo i [...]
Dorian Yates Dorian Yates jest 6-krotnym zwycięzcą zawodów Mister Olimpia (tylko Lee Haney i Arnold Schwarzenegger mogą pochwalić się lepszym rezultatem). Wprowadził nowy standard wyglądu w świecie zawodowej kulturystyki. Jest bardzo masywny - przy wzroście około 180 cm waży 120 kg - a przy tym jest dobrze wyrzeźbiony, co rzadko idzie ze sobą w [...]
yenko napisał o zerwaniu więzadła - przy tych urazach na początku nie poleca się zbytniego obciążania nogi, gdyż można łatwo pogłębić kontuzję - szczególnie przy krzyżowym. oddzielenie - wykonujesz normalny trening siłowy, tylko bez nóg, których zbytnio teraz obciążać nie możesz. dieta+trening dadzą efekty, które w późniejszym czasie, gdy noga [...]
no właśnie, zauważyłem że pamięć mięśniowa jest i jest to prawdą, bo te mięśnie które teraz mam nie wyćwiczyłem ich na siłowni, nie mogłem chodzić na nią, całyczas miałem zapalenie i ropiała mi kość w piszczelu i udzie (13 operacji) słabo się czułem cały czas krojony i po szpitalach leżałem lub w domu ale jak widać mięśnie można powiedzieć, że [...]
"brakiem wiary" - my kierujemy się realiami a nie wiarą! "Co do kick-boxu to gosc na rownym poziomie (wagowo, czasem cwiczenia, wyzszy) w rekawicach dostal. Dziwil sie czemu tylko jego proste techniki nie wychodzily. Wystarczylo zrobic cos innego niz on umie i tyle.(btw. kickbox to sport)" - Może chce i że mną sparring mam 183 [...]
Najtrudniejszą rzeczą dla mnie są ćwiczenia. W głowie mam obraz tego, co uważam, że dam radę, co mogę zrobić. Niestety moje ciało uważa zupełnie inaczej. Bardzo niemile zaskakuje mnie niemożliwością wykonania ćwiczeń, które wydają mi się banalnie proste, czy zerową kondycją powodującą zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro. Tak jak yoda napisał, [...]
Tzn. nogi robilem raz na jakis czas i nie byly to regularne cwiczenia Poprostu nie przywiozuje do nich wagi(ale widze ze powinienem jak sie o nie pytasz). Co do regeneracji to wlasnie juz sie ona konczy. Zrobiłem sobie przerwę od treningów. Jakies 2 tygodnie(chyba za dlugo ). Niemialem juz efektów wiekszych wiec zrobilem przerwe ale sadze ze brak [...]
1.czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało 2.Czy jeśli trenujemy na masę, to potem są one mocniejsze? tzn możemy podnosić większe ciężary, więcej powtórzeń wykonać? 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim [...]
Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]
[...] ramiona, przedramiona so - brzuch, nogi niedz - odpoczynek jj - trening w klubie - techniczny + ogolnorozwojowka przejrze jeszcze raz atlas - wtedy podam jakie konkretnie cwiczenia bede robil. jako ze na rzezbe trzeba robic serie łączone, to poszukam roznych na biceps, triceps i przedramiona (bede jechal sztangielkami, expanderem, pompkami - [...]
To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]
Ja tak długo robiłam. 4 ćwiczenia basa i 2 do wyboru. Tylko wiesz, treningów od pro to nie ma co zwalać, bo nigdy nie wiadomo jaki jest ich celnie no wiado,o, trening to raczej powinien polegac na tym, by aktywowac te slabsze partie. ale kurde nie wiedzialam ,ze mozna taki systemem cwiczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci jak ja zaczynałem :).Możesz mnie nie słuchać ale wszystko dla ludzi.Pierwszy miesiąc ćwiczenia takie jak na filmiku-->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Regularne Ćwiczenia+95% Dieta :> Potem chciałem czegoś więcej i poszła w ruch domowa siłownia butelki pięciolitrowe robiłem cuda na kiju aż w końcu Siłownia [...]
tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem ... Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia... Jak dlugie miałes SD ?
phantaztik Widze że RION juz co trzeba powiedział , ja ci dam tylko taka rade, zawsze wybieraj droge cieższa i trudniejsza, znam osoby które na wyciagach szaleja , a w podciaganiu szkoda słów, i to sie też rzuca na ich sylwetke. PODCIAGANIE- jest jednym z najlepszych ćwiczen budujacych siłe ciagnaca, swietne cwiczenie na wytrzmałosc góry, Oba [...]
pompki rób przy ścianie, damskich nie rób http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 burpee rób wersję taką http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ Tak nie licz ilości skup sie by w czasie tych 30sek wykonać ileś powtórzeń prawidłowych danego ćwiczenia, Plank walk to w pozycji plan wstajesz na ręce do pozycji pompki i wracasz na [...]
Te brzuchy, łydki, przedramiona to dodatkowe końcowe ćwiczenia, bez tego wychodzi po 6-7 ćwiczeń na 3x w tyg to może będzie ok? :) Powinno być ok, sam już oceń czy sie nadążasz regenerować. Dla mnie jedno ćwiczenie na brzuch po pull jest wystarczające.
sss te ćwiczenia to bardziej przed treningiem jako rozgrzewkę bym robiła :) No tak wlasnie planuje .Najpierw robie rozgrzewke na biezni ,potem wymachy jakies,nastepnie him i ham a potem wlasnie to i dopiero trening